안녕하세요. 한 주 동안 잘 지내셨나요 ? 연말이라 바쁜 하루를 보내고 계시지는 않으신지요. 저는 올 연말에는 가족들과 하루하루를 보내며 한 해를 마무리하고 있습니다. 

얼마 전 외래 진료실에서 당뇨 환자분이 오셨습니다. 이미 타 병원에서 당뇨를 진단받고, 치료를 시작한지 10년 가까이 되어가는 분이었는데요. 더 나은 치료 방법이 있는지 알아보고 싶어 제 진료실을 찾으셨습니다. 하지만 이미 사용할 수 있는 당뇨약은 거의 다 사용한 상태였습니다. 그럼에도 혈당 조절은 실패한 상태였습니다. 문제는 약이 아니라, 습관이었기 때문입니다. 

제가 가장 먼저 드린 습관 처방이었습니다. 환자분 역시 대봉 감의 위험성을 어느 정도 짐작하고 계셨습니다. 그런데도 알면서도 끊지 못하겠다고 하셨습니다. 워낙 좋아하기도 하고, 무엇보다 선물 받은 것이니 어쩔 수 없었다고요. 

진료실에서는 참 익숙한 풍경입니다. 어쩌면 환자분은 '또 잔소리를 들었구나' 하며 다른 병원을 찾게 될지도 모르겠다는 생각도 스쳤습니다.

그래도 저는 대봉과 싸워야 했습니다. 😂

“대봉을 끊지 않으면 방법이 없겠는데요.”
다시 한번 말씀드리자 환자분은 난감한 표정을 지으셨습니다. 그 모습을 보며 저는 지난 밤을 저를 떠올렸습니다.

행동에는 에너지가 필요하기 때문입니다. 
특히 바쁘고 지친날에는 행동보다 말이 앞서게 됩니다. 요즘 저는 아이에게는 휴대폰을 보지 말라고 하면서, 뒤에서 몰래 휴대폰을 훔쳐보던 날들이 잦았습니다. 언행이 일치하지 않는 제 모습이 부끄럽게 느껴질때도 있었는데요. 그 뒤에는 힘들고 지친 하루가 있었습니다. 그러니 에너지가 쓰이지 않는 말만 할뿐이었던거죠. 

2. 이성보다 본능이 더 앞서기 때문입니다. 
인간은 생각했던 것 만큼 이성적인 존재가 아닙니다. 힘들면 쉬고 싶고, 눕게 되고요. 맛있는걸 보면 먹고 싶은게 자연스럽습니다. 

3. 말은 미래를 그리고,

"운동을 해야지" 라고 말하는 나는 미래를 그리고 있지만, 소파에 누워 있는 나는 오늘 하루를 버텨낸 현재의 나입니다. '미래의 나'와 '현재의 나'사이에서 늘 이기는 쪽은 '지금을 살고 있는 나'입니다. 

"휴대폰을 보지 말아야 한다" 대신
"나는 수면을 최우선으로 하는 사람이다" 라는 정체성이 있다면, 잠자리에 들 때 휴대폰을 멀리 두는 행동이 훨씬 쉬워집니다.

👉이렇게 정체성을 먼저 세워두면
행동은 그 뒤를 따라옵니다.

2. 작은 것 부터 시작해보세요. 

3. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 

말과 행동이 어긋나는 일은 반드시 생기기 마련입니다. 그럴 때마다 "나는 역시 안돼" 라고 포기하기보다는 "오늘까지만" 이렇게 말해보세요. 그리고 내일 다시 시작하면 됩니다. 

저 역시 운동을 못 한 날도 있고, 

요리 대신 외식을 한 날도 있고, 

글을 써야 할 새벽에 휴대폰 뉴스만 보다가 시간을 날려버린 적도 있습니다. 

그런 날이 있을 수 있다는 걸 인정하고, 

내일 다시 시작하면 됩니다.

물론, 예외적인 날이 너무 많아서는 안되겠지만요. 😉

4. 환경을 바꾸면 행동도 달라집니다. 

대봉으로 혈당 관리에 실패한 환자분께 앞으로 어떻게 하면 좋을지 여쭈었습니다. 하지만 환자분은 여전히 대봉에 대한 미련을 버리지 못하셨습니다. 

"선물 받은 귀한 대봉, 매일 하나씩 먹지 않으면 썩어 버릴게 뻔하니 아깝다"고요. 그래서 제가 말했습니다.

"그 대봉, 저에게 주세요." 물론 농담이었고요,
직원분들 모두와 나눠 드시면 어떻겠냐고 말씀드렸습니다. 

눈앞에 보이지 않아야, 먹지 않게 됩니다.

환자분이 대봉을 먹게 된 이유는

그저 보였기 때문입니다. 

저도 저의 ‘대봉’을 치우기 시작했습니다. 
그래서 저도 정체성을 다시 세우고,
아주 작은것 부터 시작하고,
환경을 바꿨습니다

그렇게 저는 다시 한번 휴대폰과 거리두기를 하고 있습니다. 

지금, 가장 먼저 치우고 싶은

'대봉' 있으신가요? 

알면서도 자꾸만 하게 되는 것, 

알면서도 자꾸만 안하게 되는 것. 

말과 행동이 일치하는 삶을 살기 위해 ㅡ

정체성을 새기고, 아주 작은 것 하나부터 시작해보시길 바랍니다. 

🩺닥터키드니 생활 습관 기록부 

말과 행동이 일치하는 삶은 분명 쉽지 않습니다. 

하지만, 그렇게만 된다면 우리 삶은,

우리 사회는 조금 더 건강해질 수 있습니다. 

만약 지금,

딱 하나의 정체성만 고른다면
어떤 사람이 되고 싶으신가요?

• 말이 아닌 삶으로 보여주는 사람
• 자기 관리를 잘하는 사람
• 꾸준히 운동을 하는 사람

• 밤에 푹 자는 사람

• 나를 함부로 쓰지 않는 사람

💬 (후기) 습관 처럼 해야할 일이 있는데, 생각안에서만 맴도네요. 연초에 세웠던 계획도 지키지 못했구요. 하루 세끼 밥과 잡다한 것들로 하루를 버리는 느낌...... 비트. 당근.사과 라페 만들어서 물, 소금, 천연발효종, 전립분 통밀로 직접 만든 빵과 아침 먹었답니다. 쌀누룩음료에 발사믹 비네가 넣어서 혈당스파이크가 덜해주기를 바라며 곁 들였어요. 사진을 올릴 수가 없군요. 선생님 글을 대하면 나태해진 저를 돌아보게 됩니다. 고맙습니다.
▶️ (답장) 오늘 편지가 도움이 될 것 같아요. 알면서도 하지 않게 되는거, 저도 그래요. ㅎㅎㅎ 그래도 이전보다는 많이 나아지셨죠~ 직접 만든 빵으로 아침을 차리는 것, 쌀누룩 음료에 발사믹 비네가를 넣는 일. 모두 건강한 사람이 하는 일인걸요! 어제보다는 오늘, 분명 더 원하는 삶으로 나아가고 있는 겁니다. 우리 함께 화이팅해요! 

💬 (후기) 우연하게 원장님의 블로그를 알면서 뉴스레터까지 구독하게 되었습니다. 으직 미혼이지만 원장님같은 엄마, 아내가 되고 싶어요! 앞으로도 좋은 글 많이 읽어보겠습니다 감사합니다!!  
▶️ (답장) 만나서 반갑습니다. ^^ 저도 많이 부족한 엄마고, 아내지만, 더 나아가고 있다는 생각입니다. 우리 함께 해봐용 ^^