안녕하세요. 닥터 키드니 최아란입니다. 

이번 주는 "이렇게까지 추울 수가 있구나" 싶은 날씨의 연속이었습니다. 뺨을 스치는 칼바람에 저절로 '이불 밖은 위험해'라는 볼멘 소리가 나오기도 했습니다. 님은 한 주를 어떻게 보내셨나요? 동장군의 기세 속에서도, 마음만은 따뜻한 한 주 보내셨기를 바라봅니다. 

진료실에서 만난 그녀의 말은 짧았지만, 고민은 깊었습니다. 일주일에 다섯 번 수영을 하고, 식단도 신경 쓰고 있는데, 몇 달째 체중계의 숫자는 멈춰 있었기 때문입니다. 건강한 습관을 만들기 위해 애쎴지만, 해도 안 되는 것 같다며, 실망한 표정이 역력했습니다.  

정체기에 있는 당신에게
처음보다 꽤 멀리 왔다는 걸,

정체기가 올 때마다 저는 제가 쓴 첫 글을 다시 찾아봅니다. 사진도 하나 없는, 겨우 500자 남짓한 글입니다. 그 글을 쓰기 위해 얼마나 오래 붙들고 있었는지, 그날의 공기까지 생생하게 떠오릅니다.
지금은 글 쓰는 시간이 훨씬 줄었고, 꽤 읽을 만한 매끈한 글을, 조금 더 자주 쓰고 있습니다. 그제야 깨닫습니다. 내가 출발점에서부터 얼마나 더 멀리왔는지요. 그래서 스스로에게 말해줍니다. 그동안 수고했어.  

"안 빠져요.”라고 말하던 그녀에게도

운동을 전혀 하지 않던 사람이 수영을 시작했다면, 처음에는 분명한 변화가 있었을 겁니다. 정체기는 내가 변화에 적응해서 잊고 지냈기 때문에 발생합니다. 
 

이제는 습관에 작은 변화를 줘야 할 때입니다. 

정체기에 서 있다면, 이렇게 해보세요. 

눈에 보이는 숫자나 성과보다는 보이지 않는 것들에 집중해보세요. 체중계의 숫자는 멈춰있지만, 내 심장은 뛰었고, 혈관은 더 튼튼해졌습니다. 좋아진 기분도 분명한 변화입니다. 

아무리 해도 변하지 않는 것 같다면,
정체기일지도 모릅니다. 
변화가 필요한 시점입니다.

<의사의 식탁>에서는 우엉 샐러드를 소개했습니다. 이번엔 짧은 영상 대신, 조금 긴 영상을 담아봤는데요. 이것 또한 제가 정체기를 통과하는 하나의 변화입니다. 정체되어있던 구독자분들과의 관계를 더 깊게 하고 싶었습니다. 그래서 조금 긴 영상으로 짧은 영상으로는 전할 수 없었던 이야기를 전했습니다.  

2026년 의사의 식탁은 여러분과 함께 꾸려가고 있습니다. 월간 의사의 식탁 1월 재료는 콜라비, 두부, 우엉입니다. 저는 요즘 이 세가지 재료에 집중해 식탁을 차리고 있습니다. 우엉은 벌써 6대, 콜라비는 3개, 두부는 마를날 없이 부지런히 먹고 있습니다. 그동안 만들어 본것 공유드릴게요. 

여러분은 이 식재료를 어떻게 드시고 계신가요 ?

아래 후기 남기기로 함께 나눠주세요.

💌 함께하는 공개 후기

💬 (후기) 돌아보면 저 역시 늘 동시에 여러 곳에 있었습니다. 몸은 식탁에 앉아 있는데 마음은 휴대폰 속 뉴스에 가 있었고, 누군가와 이야기를 나누면서도 머릿속에서는 다음 할 일을 정리하고 있었습니다. 바쁘다는 이유로, 효율적이라는 이유로 그렇게 사는 게 당연하다고 여겨왔던 것 같습니다. (중략) 
▶️ (답장) 지금 여기에 집중하는 삶을 산다는 건 참 어려운 일입니다. 과거 불안했던 제 삶은 모두 현재를 살지 못했기 때문이라는 생각도 듭니다. 한순간에 바뀔 수 없지만, 지금 여기에 사는 것도 매일 연습하다보면 조금 더 나아질거라 생각합니다. 그 여정을 마카님도 함께 해보시죠! 

💬 (후기) 저도 멀티태스킹을 하였는데 초5올라가는 아이가 그동안의 속상함을 야기하는중에 공부할때 자기 봐주기를 바라는데 공부봐주며 책보는게 싫었다고 하네요 그리고 이야기하는데 집중하는듯하며 딴생각하는것같다구 저도 그순간 아ㅡ 아이에게 집중해야겠구나 했네요