🥇올림픽 금메달보다 궁금했던 마음 습관 처방전

같은 상황에서도 우리는 전혀 다른 결론을 내린다

2026. 2. 13.

님, 간밤에 잘 주무셨나요 ?

오늘 새벽, 동계 올림픽 최가온 선수의 금메달 소식에 기분 좋게 하루를 시작했습니다. 17세의 나이에 선 올림픽이라는 큰 무대. 압박감과 부상, 실패의 기억을 견디고 얻어낸 금메달. 그래서인지 저는 눈물이 찔끔 나더라구요.

경기를 보며 가장 궁금했던 건, 화려했던 기술보다 두번의 실패 뒤 다시 출발선에 선 그 순간의 마음이었습니다. 보는 것만으로도 심장이 쫄깃거리는데, 출발선 앞에서 선 선수의 심장은 얼마나 쿵쾅거렸을지 가늠이 되지 않습니다.

출발선 앞에서 선 나의 마음은 늘

"망했다."

며칠 전, 저 역시 작은 출발선 앞에 서 있었습니다. 강의 녹화를 앞두고 그동안 수차례 연습을 했습니다. 하지만 카메라 앞에 선 순간 가슴이 빠르게 뛰기 시작했습니다. 시작도 하기 전에 마음은 이미 결론을 내버렸습니다.

'망했다.'

그 순간부터 말은 빨라졌고, 단어는 자꾸만 꼬였습니다. 그간의 연습이 모두 물거품이 된 것만 같아 속상했습니다.

집으로 돌아 왔을때 녹화를 담당했던 PD님께 연락이 왔습니다. 수고했다는 말과 함께, 정리한 자료를 다른 분들에게도 보여주고 싶다는 메시지였습니다. 완벽하지 않았을 뿐, 망한 건 아니었던 거죠. 돌이켜보면 준비한 내용은 모두 전달했으니, 생각보다 괜찮았던 강의였습니다.

그때 알았습니다. 나를 당황하게 만든 건, 내 마음의 해석이었다는 것을요.

설레임과 두려움은 한 끗차이입니다.

같은 심박수에도 어떤 이름을 붙이느냐에 따라 전혀 다른 이야기가 펼쳐집니다.

최가온 선수라고 해서 출발선 앞에서 가슴이 뛰지 않았을까요? 이미 두번이나 실패 했던 상황에서, 아마 그 누구보다 심장이 요동쳤을 겁니다. 경기 직후 인터뷰에서 이런 말을 했습니다.

“저는 넘어지면 더 강해지는 스타일이에요.”

그 말을 듣는 순간 고개가 끄덕여졌습니다. 같은 상황에서도 포기하는 사람과 다시 일어나는 사람은 마음이 만든 이야기가 달랐습니다. 어떤 이는 “역시 안 돼”라고 말하고, 어떤 이는 “다시 해보자”라고 말합니다. 차이는 능력이 아니라 마음이 붙인 해석이었습니다.

저는 늘 “망했다”는 이야기를 달고 다니던 사람이었습니다. 발표 공포증이 있음을 고백하며, 심장의 두근거림은 늘 두려움이라고 해석해왔습니다. 하지만 달리 생각해보면 그 두근거림은 내가 무언가를 해낼 준비가 되어 있다는 신호이기도 했습니다.

두근거림이라는 상황은 피할 수 없어도, 그것에 어떤 이름을 붙일지는 우리가 선택할 수 있습니다.

💊넘어져도 다시 일어나는
긍정의 힘을 만드는 마음 습관 처방전

상황은 바꾸지 못해도,

마음이 만들어내는 해석은 연습해 볼 수 있습니다.

1. 확대 해석을 멈추기

"정말 망한걸까요?"

완벽하지 않았을 뿐입니다. 상황보다 먼저 달려나가는 부정적인 해석을, 저부터 멈춰보겠습니다.

2. 두근거림의 이름을 바꾸기

두근거림은 위험의 신호가 아니라, 중요한 순간이라는 신호입니다. 내가 붙인 단어가 나의 한계를 만들기도 합니다.

3. 미소를 지어 보기
올림픽 출발선 앞에선 선수들의 미소에는 경기에 대한 두려움보다는 설레임이 담겨 있었습니다. 같은 상황에서도 미소를 지으면 긴장감이 풀립니다. 표정이 달라지면 마음도 따라옵니다. 복이 와서 웃는 것이 아니라, 웃으면 복이 오는 겁니다.

4. 지금 이 순간에 살기
과거를 붙잡고 후회하거나, 아직 오지 않은 미래를 미리 걱정하는 대신 지금 눈앞의 이 순간에 집중해봅니다. 최고의 기량은 늘 '지금' 여기에 존재할 때만 나오니까요.

💌오늘의 습관 처방전

마음이 만들어내는
부정적인 이야기를

그대로 믿지 않기

오늘 처방전은 님을 위한 것이면서

저를 위한 것이기도 합니다.

저는 앞으로 “망했다”는 생각이 들 때마다
이렇게 말해보려고 합니다.

“오히려 좋아.”
“이 상황을 또 글로 써야겠군.”

오늘 하루도 우리는 수많은 상황을 만날 겁니다.

우리를 흔드는 건 상황이 아니라,

마음이 만들어낸 이야기입니다.

님은

오늘 나에게 벌어진 일에
어떤 이야기를 만들어 내고 있나요 ?

💟 의사의 식탁

이번주 의사의 식탁에서는 '순간을 모아 만든 아침'을 영상으로 담아봤습니다. 워킹맘으로서 많은 시간을 한 번에 내기는 어렵습니다. 대신 작은 순간들을 모아 하루를 시작합니다. 시간이 없으니깐, 오히려 시간을 더 아껴 쓰게 되더군요. 마음도, 식탁도 결국엔 우리가 어떤 이야기를 붙이느냐에 따라 달라지니까요.

오늘 <습관 처방전> 어떠셨나요?

님 후기는 저를 춤추게 합니다. 감사합니다.
공개 후기 중 일부는 다음 레터에서 소개해요.
비공개 후기는 저만 조용히 마음에 담겠습니다.

지난 뉴스레터 확인하기
이번 뉴스레터 어떠셨나요?
피드백을 남겨주세요↩︎

후기 남기기

💟 함께 하는 공개 후기 소개

💬 수녀님의 규칙적인 생활 습관이 치매가 와도 버틸 수 있는 힘이 됐다는 게 놀랍고, 인상적이었습니다! 매일 읽고, 쓰고, 규칙적인 행동이 필요한 것에 다시 한번 고개 끄덕이며... 나에게 필요한 게 많다고 생각하지만, 한편으론 잘 하고 있는 게 있구나 싶었습니다. 한 달에 21일간 매일 글쓰기 모임을 하고 있는데, 모임원들에게도 이 뉴스레터를 전해 줘야겠어요. 눈에 보이지 않는 연대!! 늘 차분하게 필요한 부분들을 소개해주시고, 알려주시니 감사합니다! 추신. 두어 달에 한번씩 내과 진료를 받고 있는데요. 선생님께 진료 받으러 가도 되는지 여쭤보아요.

▶️ 글쓰기 모임을 하고 계신다니 반갑습니다. 저도 글쓰기 모임을 통해 만나 지금까지 소중한 인연을 이어가는 분들이 있거든요. 이렇게 편지를 주고 받는 것도 분명 보이지 않는 연대의 한 모습이겠지요. 다른 분들에게도 공유해주신다니 감사합니다. 진료에 대해서는 가까운 지역에 계시다면 외래 일정에 맞춰 방문하셔도 좋습니다. 현재 외래에서 일반 진료를 하고 있습니다. 다만 먼 곳이라면 무리하지 않으셔도 됩니다. 이렇게 뉴스레터를 통해서도 함께 할 수 있으니까요. 소식 전해주셔서 감사합니다. 늘 건강하시길 바랍니다

닥터 키드니의 습관 처방전을구독하고 이메일로 받아보세요

내과 전문의 닥터 키드니가 전하는 건강한 생활습관 처방전

이전 뉴스레터

치매가 와도 눈치채지 못했던, 삶을 지켜낸 습관들

닥터 키드니의 습관 처방전

내과 전문의 닥터 키드니가 전하는 건강한 생활습관 처방전

이 페이지는 스티비로 만들었습니다.