안녕하세요. 님, 한주동안 잘 지내셨나요 ? 

절기의 힘은 실로 대단합니다. 지난주까지 추웠던 동장군의 기세가 입춘을 기점으로 꺽인 듯 했습니다. 한결 포근해진 바람 사이로 봄의 기운을 살짝 엿볼 수 있었습니다. 하지만 봄은 늘 그렇듯, 쉽게 곁을 내주지 않습니다. 오늘부터 다시 강 추위가 예상된다고 하니, 방심해서는 안 되겠습니다. 

연말 정산 시즌이면 한번쯤 나누게 되는 대화 소재, 퇴직 연금입니다. 퇴직 연금은 퇴직 후 미래의 나를 위해 지금의 자산을 조금씩 모아두는 제도입니다. 미래를 대비하는 일에 개인 뿐 아니라, 직장, 국가까지 발 벗고 나서고 있습니다. 

바로 치매입니다. 기억이 흐려지고, 판단력이 떨어지고, 결국 내가 누구인지도 모르게 됩니다. 가족들에게 경제적, 심리적 부담을 지어준다는 점에서 암만큼 무서운 질병으로 인식되고 있습니다.  

은퇴 후 경제적인 고민을 해결하기 위해

퇴직 연금 제도가 있다면,

치매에 대한 두려움을 해결하는 방법은 없는 걸까요? 

Nun study로 불리는 이 연구는 치매를 결정짓는 요인이 무엇인지 파악하기 위해 설계되었습니다. 연구에 참여했던 수녀들 중에는 메리 수녀님과 비슷한 사례들이 상당했습니다. 연구진은 이들의 뇌는 인지 예비능이 충분했다고 결론지었습니다. 뇌가 손상되어도 기능을 대신해 줄 수 있는 여유 공간이 넉넉했던 거죠.

마치 경제활동이 왕성했을때

통장에 퇴직 연금을 쌓는 것처럼, 

뇌에는 연금 통장이 되어준 셈입니다. 

수녀님들의 삶은 놀라울 만큼 규칙적이었습니다. 같은 시간에 일어나고, 같은 시간에 잠들고, 식사 시간과 신체 리듬이 일정했습니다. 

우리 뇌는 규칙을 좋아합니다. 리듬이 무너지면, 몸과 마음 뿐 아니라 뇌도 지칩니다. 삶이 불확실해서 불규칙해지는 것이 아니라, 불규칙한 삶이 불확실성을 더 키우기도 합니다. 내 삶에 규칙을 만들어보세요. 

👉 매일 같은 시간에 잠들고, 일어나는 것 ! 

습관 연금 저축의 시작입니다. 

 
눈에 뚜렷하게 보이는 치매도,

보이지 않는 습관들로 이겨낼 수 있었습니다. 

보이는 것보다 더 중요한 건

보이지 않는 것이라는 사실을 다시 한번 생각합니다. 

1. 삶의 규칙 만들기 

2. 매일 뇌를 닦아주기 

3. 홀로 고립되지 않기 

1월에 진행했던 의사의 식탁을 마무리하고 있습니다. 1월 식재료였던 우엉, 콜라비, 두부. 님은 어떤 음식들로 꾸려보셨을까요? 저는 1월 한달동안 이만큼 만들어봤어요. 

• 우엉 : 우엉 잡채, 두부 우엉 김밥, 우엉 조림, 우엉 샐러드  
• 콜라비 : 저염 콜라비 깍두기, 콜라비 사과 라페, 콜라비 쌈무, 콜라비 생채
• 두부 : 브로콜리 두부 무침, 두부 저염 쌈장, 두부 소보로 덮밥

2월 식재료를 고르고 있습니다. 두부는 한달만 하기가 아쉬워서 2월에도 계속 진행해보려 합니다. 여기에 계란을 추가해보려고요. 님, 두부와 계란과 더불어 추천해주실만한 식재료가 있을까요? 쉽게 손이 가지 않았던 식재료나 즐겨 먹는 식재료가 있다면 적극 추천해주세요. 의견 기다리겠습니다.