습관을 만드는 데 ‘이것’만큼 강력한 건 없습니다

안녕하세요.
님, 일주일 동안 잘 지내셨나요 ? 

연말로 갈수록 차는 더 막히고, 시간은 더 쏜살같이 지나가는 것 같아요. 편지를 쓴지 엊그제 같은데, 또 이렇게 금요일이 되어 여러분에게 쓸 편지를 다듬고 있습니다. 여러분도 금요일이면 제 편지를 기다리고 계신거죠 ? 💌 

저는 일주일 중 6일을 출근합니다. 매일 아침 눈을 뜨고, 출근준비 하는 일이 제 삶의 일부가 되어 버렸습니다. 문득 이런 생각이 들었습니다. "도대체 무엇이 나를 이렇게 꾸준히 출근하게 하는가 ?" 어린 시절부터 꿈꾸던 의사라는 길, 자아실현이라는 깊은 동력도 있지만... 매일 출근하는 가장 큰 이유 중 하나는 결국 한 달 25일을 근무하면 꼬박꼬박 들어오는 월급이라는 보상이겠지요. (저도 여느 직장인처럼 25일 월급날을 손꼽아 기다린답니다😅)

'돈이 최고다'라는 이야기를 하려는 건 아닙니다. 돈은 내가 이룬 어떤 것에 대한 확실한 보상을 상징합니다. 오늘은 '보상의 힘'에 대해 이야기를 해보려고 합니다.  

🍀항암 치료 중이던 아버님을 다시 걷게 만든 것 ㅡ 캐시워크 

5년전, 시아버님은 폐암을 진단받으셨습니다. 수술 이후 항암치료까지 이어지면서 아버님의 기력은 순식간에 사그라졌습니다. 부지런한 분이셨는데, 어느 순간부터는 방 안에서 한 발자국도 나가려 하지 않으셨습니다.   

손녀가 같이 나가자며 졸라도, 아들 며느리의 성화에도 꿈쩍하지 않으셨던 아버님을 다시 밖으로 이끈 건 뜻밖에도 캐시워크 라는 앱이었습니다. 걸음 수에 따라 포인트를 받고, 그 포인트로 커피나 빵 쿠폰을 얻을 수 있는 '건강 독려 앱'이었습니다. 

아버님은 '걷기만 했는데도 돈을 벌 수있다'는 그 구조를 참 좋아하셨습니다. 어디를 가든 휴대폰을 꼭 챙기셨고, 모은 포인트로 아들, 며느리에게 커피 쿠폰을 보내주시곤 했습니다. 아버님이 보내주신 커피 쿠폰은 아버님의 발걸음 하나하나가 모여 만든 선물이었습니다. 

지금 아버님은 세상에 계시지 않지만, 이제는 제가 그 앱을 실행하며 아버님을 따라 이어 걷습니다.

🥕보상은 크지 않아도, 돈이 아니어도 괜찮습니다. 우리가 느끼는 '기분'도 보상이 될 수 있습니다.  

운동 후 땀 흘리고 하는 기분 좋은 샤워 향기, 의무감 없이 즐겁게 만들어 먹은 건강한 한 끼, 부러워하던 습관이 어느 순간 완전히 ‘내 것’이 되었을 때 찾아오는 성취감과 뿌듯함.

눈에 보이지 않고, 숫자로 환산되지 않더라도

더 나아진 기분, 더 가벼워진 마음 역시 분명한 보상입니다. 

이 모든 것이 습관을 다시 이어가게 만드는 힘이 되어줍니다. 내가 나에게 줄 수 있는 가장 친절한 보상, 그것이 바로 ‘좋은 기분’입니다.

💟 운동 습관 – 운동을 멈추지 않는 습관

💌오늘의 습관 처방전

건강한 습관을 시작하려면,
반드시 어떤 형태로든 '보상'이 필요합니다. 

내가 나에게 줄 수도 있고,
세상이 건네줄 수도 있습니다. 

오늘, 건강한 습관으로 연결될 작은 보상을 찾아보는 건 어떨까요 ? 그 보상이 내일의 나를 움직이게 할테니까요. 

추신) 마지막으로... 

매주 발행하는 내과 의사의 습관 처방전에도 보상이 필요합니다. (돈이 필요하다는 뜻은 아닙니다😅) 오늘 습관 처방전이 도움이 되셨다면, 후기를 남겨주세요. 여러분의 한줄이 저에게는 가장 큰 기쁨이고, 보상입니다.

❤️ 행복한 주말 보내세요!

• 공개 후기는 다음 뉴스레터에서 소개합니다.
• 비공개 후기는 저만 조용히 마음에 담겠습니다.